不过据最先研究发现，经常食用加工过的坚果可能会影响身体健康很多商贩出售的坚果，虽然表面上看起来新鲜干净、颜色诱人，但实际上他们为了能让坚果的卖相更好看，会在加工坚果的过程中加入一些化学物质尤其是糖炒栗子、炒松子等坚果，在炒制的过程中会经过高温炙烤，这个过程中不仅产生致癌物质，严重的甚至还会诱发一些疾病出现对于那些口味比较丰富的坚果而言，也极有可能加入了一些添加剂，这些成分对身体健康危害特别大二、美味果汁，营养堪忧现在生榨果汁特别流行，将各种新鲜的水果放在榨汁机中，启动按钮之后就能获得一杯可口的果汁相对于直接吃水果而言，果汁的味道更加诱人，而且还特别容易消化，所以很多正在减肥的女性对果汁都十分青睐，并认为这种饮品还具有美容养颜的功效

而牛奶中就不一样在牛奶中，乳糖占有量是不可小觑的但是，有一部分的人的身体中乳糖酶的分泌量不足以消化这种物质，造成了乳糖在肠胃中的积存，会给人体带来肠胃不适、腹痛、腹泻等症状，影响人体健康而这个时候，酸奶，就是最好的选择【误区四：酸奶等同于酸奶饮料】 酸奶饮料只是一种普通的饮料，而酸奶却是由不同的工序和材料制成，优质牛奶通过乳酸菌发酵而变身为酸奶，比较营养成分含量，酸奶是酸奶饮料的三倍左右根据乳品行业的相关规定，每100克酸奶中蛋白质的含量不能低于29克，酸奶饮料中每一百克蛋白质含量仅仅为1克，蛋白质含量较低【误区五：空腹喝酸奶】 一般人认为，空腹饮用酸奶会对身体造成伤害，这是不正确的，其实这只是降低了牛奶的保健作用而已

专家表示，从医学角度考虑，爬山并不是一个推荐的最佳运动项目，爬山往往运动时间长，运动量大，因此，爬山时要特别注意对膝关节和踝关节的保护，尤其是在下山时，不要猛冲，速度慢些，以防对膝关节造成较大的冲击力，造成运动损伤爬山需正确评估自己的体力和户外能力，不要透支自己的身体，爬山前最好采取一些热身运动，活动筋骨，同时，千万不要认为坚持每天煅炼就是对身体有益，认为“痛并快乐着”才是运动的最佳效果，爬山的次数不宜过多，忍痛锻炼，强行坚持，很多时候已经是忽略了身体发出的健康信号，所以，一旦出现身体无法支撑情况，最好立即停止运动瑜伽 别过度抻筋用蛮力瑜伽是动静的结合，坚持做瑜伽可强身健体、磨练意志、塑造身形

教具准备：各种动物卡教学过程：1、Warm up热身（手指儿歌: everybody can you show me your hands让小朋友把两只手各伸出一只食指，互相敲敲并唱：one finger one finger tap tap tap, two fingers two fingers tap tap tap , three fingers three fingers tap tap tap, four fingers four fingers tap tap tap , five fingers five fingersclab大家一起很快的拍手，老师说one two three stop